Bộ não của chúng ta được cấu tạo bởi hai bán cầu não, bán cầu não trái và bán cầu não phải, chúng xử lý những chức năng hoàn toàn riêng biệt với nhau. Bán cầu não trái xử lý thiên về toán học, logic, lập luận, sự kiện, ngôn ngữ. Bán cầu não phải thiên về nghệ thuật, âm thanh, màu sắc, tưởng tượng, mơ mộng, sáng tạo, tình cảm. Vậy làm sao để kết hợp hai bán cầu não lại với nhau để chúng ta học tốt hơn, hiệu quả hơn. Sau đây là những bí quyết rèn luyện não bộ giúp bạn học tập và làm việc đạt năng suất cao hơn.

Bí quyết khí Oxy

Bộ não của chúng ta tuy có trọng lượng rất nhỏ, trung bình khoảng 3% trọng lượng cơ thể, nhưng lượng oxy một bộ não con người cần lại chiếm đến 20%. Điều đó cho thấy tầm quan trọng của oxy đối với não bộ. Tuy nhiên, 20% lượng oxy chỉ đủ cho bộ não duy trì sự sống, muốn chúng tư duy, hoạt động tối ưu thì cần ít nhất 30% lượng oxy.

Để cung cấp oxy cho cơ thể, có những cách rất đơn giản chính là: uống thật nhiều nước, trồng cây xanh trong không gian làm việc hoặc áp dụng phương pháp “hít thở sâu”.

Việc hít thở tưởng chừng như chúng ta vẫn làm hàng ngày, nhưng hãy chú ý là phải hit thở sâu mới mang lại hiệu quả. Trước khi làm việc hoặc bắt đầu học bài, bạn hãy dành ra 2 – 3 phút để hít thở thật sâu liên tục 20 – 30 lần thì lượng oxy sẽ được bơm vào não bộ càng nhiều sẽ giúp cho chúng ta tập trung vào việc học, giảm căng thẳng và làm việc hiệu quả hơn.

Nghe nhạc không lời giúp tập trung hiệu quả
Nghe nhạc không lời giúp tập trung hiệu quả

Nghe nhạc không lời

Dựa trên những nguyên lý về bán cầu não trái và phải, việc học bài, hoặc làm việc, hoặc tư duy là chúng ta đang sử dụng thiên về bán cầu não trái. Lúc này, bán cầu não phải sẽ rãnh rỗi và chúng bắt đầu mơ mộng, tưởng tượng, nghĩ nhiều thứ làm chúng ta lơ đãng. Chính vì vậy, các bạn sẽ thường xuyên gặp tình trạng dễ mất tập trung khi ngồi học bài, chẳng hạn đang học mà nghĩ về những chuyến đi chơi hay một việc gì đó.

Vậy nên, bí quyết thứ hai chúng ta nên áp chính là nghe nhạc. Âm nhạc chính là chức năng của bán cầu não phải, khi nghe nhạc là chúng ta đang sử dụng bán cầu não phải. Bán cầu cầu não phải không còn rãnh rỗi  nữa sẽ không “quấy rầy” chúng ta và bạn đã có thể tập trung cho việc học.

Tuy nhiên, chúng ta phải nghe nhạc không lời để tập trung. Vì sao? Nếu chúng ta nghe nhạc có lời, phần lời của bài hát sẽ khiến chúng ta suy nghĩ về nó dù muốn dù không. Vậy vô tình bạn lại bắt bán cầu não trái làm thêm một việc nữa và không thể nào làm việc hiệu quả được.

Lưu ý khi chọn nhạc không lời:

  • Tiết tấu không được quá nhanh, không quá chậm mà hãy chọn một bài hơi nhanh một chút.
  • Hãy chọn bài nhạc không lời làm bạn cảm thấy thoải mái, phù hợp với sở thích.
  • Bạn có thể tham khảo nhạc loại Baroque. Đây là loại nhạc được sáng tác từ thế kỷ thứ XVII, có tiết tấu tương đối nhanh và trùng với sóng não của chúng ta, khoảng 60 nhịp/ phút. Vì thế, nhạc Baroque được xem là rất tốt cho sóng não.

Tập thể dục buổi sáng 30 phút mỗi ngày

Các bạn biết rằng, việc tập thể dục là tốt cho sức khỏe, tuy nhiên thường thì giới trẻ rất ít ai có thói quen này. Bạn thường nói rằng mình không có thời gian cho việc học nói gì đến tập thể dục.

Thật ra, bạn không cần dành quá nhiều thời gian cho việc tập thể dục mỗi ngày mà chỉ cần 15 – 30 phút, với những động tác đơn giản như: đi bộ, chạy bộ, hít đất,…

Lưu ý, hãy tìm một nơi thoáng khí để tập thể dục. Một số bạn có thói quen luyện tập ngoài công viên thật sự rất tốt, nhưng lưu ý không nên đi vào lúc quá sớm ( 4h – 4h30 sáng) mà hãy tập từ 5h30 – 6h. Đây là khoảng thời gian lý tưởng để tập thể dục, vì lúc này cây xanh quang hợp, thải khí oxy và chúng ta sẽ hấp thụ được nhiều khí oxy vào cơ thể.

Mặc dù đôi khi cảm xúc làm cho chúng ta trở nên lười biếng, nhưng hãy cố gắng vượt qua rào cản bản thân để hình thành cho mình thói quen tập thể dục mỗi ngày từ 15 – 30p, bạn sẽ thấy tinh thần minh mẩn, học tập và làm việc hiệu quả hơn.

Luyện tập thể dục 15 - 30 phút mỗi ngày
Luyện tập thể dục 15 - 30 phút mỗi ngày

Tư thế ngồi đúng

Tư thế ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống, lưng và mắt của chúng ta. Nếu bạn ngồi với tư thế uể oải, bộ não sẽ nhận tín hiệu đó và nghĩ rằng việc bạn đang làm rất nhàm chán. Theo thời gian, bạn sẽ cảm thấy việc học rất uể oải và mệt mỏi.

Ngược lại, nếu bạn ngồi học với tư thế sung sức, tràn đầy năng lượng, tư thế đúng. Lúc này bạn đang gửi một tín hiệu tích cực đến não bộ và dần dần bạn sẽ cảm thấy việc học sẽ rất hứng thú và hình thành niềm tin đó bên trong con người mình.

Nếu phải ngồi quá nhiều, khoảng 30 phút bạn nên đứng dậy, làm vài động tác tay chân hoặc nghe 1 bài nhạc để giúp cơ thể và bộ não được thư giãn, tái tạo năng lượng và  làm việc tốt hơn.

Không gian phù hợp

Không có một không gian nào gọi là chuẩn mực, nhưng bạn hãy thử nhiều cách khác nhau để tìm ra được một nơi có thể khiến bạn tập trung và thoải mái nhất. Đó có thể là bàn học, công viên, quán café, thư viện,…

Chú ý ánh sáng cũng phải phù hợp, bạn nên để đèn bên hông, không nên đặt trước mặt để tránh rọi thẳng vào mắt.

Để bộ não được hoạt động tối ưu, bạn nên hình thành cho mình những thói quen giúp rèn luyện não bộ. Chúc các bạn thành công!

VỀ CHÚNG TÔI

TIN Holdings là công ty cung cấp dịch vụ và đầu tư giáo dục hàng đầu Việt Nam. Với hơn 15 năm kinh nghiệm, Chúng tôi hiện là đối tác của VNR500 và mang đến nền giáo dục tiên tiến cho hàng trăm ngàn học sinh, sinh viên Việt Nam.

Học Kỹ Năng Sống mang lại những thông tin về bổ ích về những kỹ năng cần thiết trong cuộc sống, công việc, học tập để bạn có thể vững tin bước đi bằng chính đôi chân của mình.

“Sự Thành công của mỗi người chỉ có 15% là dựa vào kỹ thuật chuyên ngành, còn 85% là dựa vào những quan hệ giao tiếp và tài năng xử thế của người đó”
Kinixti – Học giả Mỹ

TRỤ SỞ

Địa chỉ: Tòa nhà TIN Holdings, 399 Nguyễn Kiệm, P.9, Q.Phú Nhuận, TP.HCM

Điện thoại: 028 7301 3468

Hotline / Zalo / Viber: 0948 748 368

Email: cs@tinholdings

VĂN PHÒNG HÀ NỘI

Địa chỉ: P.326, Tầng 3, 142 Lê Duẩn, P.Khâm Thiên, Q.Đống Đa

Điện thoại: 024 7309 6068

Hotline / Zalo / Viber: 0901 728 268

Email: cs@tinholdings

VĂN PHÒNG QUẬN 3

Địa chỉ: Tầng 2, Tòa nhà An Khánh, 63 Phạm Ngọc Thạch, P.6, Q.3, TP.HCM

Điện thoại: 028 7301 3468

Hotline / Zalo / Viber: 0948 748 368

Email: cs@tinholdings

VĂN PHÒNG ĐẮK LẮK

Địa chỉ: 55 Lý Thái Tổ, P.Tân Lợi, TP.Buôn Ma Thuột

Điện thoại:  026 2730 6768

Hotline: 0941 37 88 33

Email: cs@tinholdings

WEBSITE TIN HOLDINGS

 
Top
We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…